在坚果，榛子或榛子的100 g (克)中，维生素d（D2 + D3）的0 µg。 变化量

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维生素d（D2 + D3）

维生素d（D2 + D3）是许多其他食物中的营养素。下表列出了坚果，榛子或榛子以外维生素d（D2 + D3）以上的食物。

鱼油，鱼肝油	250 µg
蘑菇，棕色，意大利语，或crimini，暴露于紫外光，生	31.9 µg
蘑菇，portabella，暴露于紫外光，生	28.4 µg
香菇，灰树花，生	28.1 µg
鱼，大比目鱼，格陵兰岛，生	27.4 µg
蘑菇，白，暴露于紫外光，生	26.2 µg
鱼，鲭鱼，咸鱼	25.2 µg
鱼，鲤鱼，生	24.7 µg
鱼，鳗鱼，混种，生	23.3 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，排水固体，无皮肤和骨骼	21.5 µg
鱼，鲑鱼，红鲑，罐头，排出的固体	21 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，煮熟，干热	19 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，总能含量	19 µg
人造黄油，传播，35-39％的脂肪，浴缸	17.5 µg
鱼，鲑鱼，大鳞，熏	17.1 µg
鱼，鲑鱼，红鲑鱼，煮熟，干热	16.7 µg
鱼，旗鱼，煮熟，干热	16.6 µg
鱼，鲟鱼，品种混杂，熏	16.1 µg
鱼，鲭鱼，大西洋，原料	16.1 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，生	15.9 µg

坚果，榛子或榛子

坚果，榛子或榛子是坚果，籽类产品的一种类型。 坚果，榛子或榛子中最重要的营养成分如下所列。

水	5.31 g	5.31%
能量（卡路里）	628 kcal
能量（焦耳）	2629 kJ
蛋白	14.95 g	14.95%
总脂肪（脂肪）	60.75 g	60.75%
灰	2.29 g	2.29%
碳水化合物，通过差异	16.7 g	16.7%
纤维，总膳食	9.7 g	9.7%
糖，总	4.34 g	4.34%
蔗糖	4.2 g	4.2%
葡萄糖（葡萄糖）	0.07 g	0.07%
果糖	0.07 g	0.07%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
淀粉	0.48 g	0.48%
钙Ca	114 mg	0.11%
铁Fe	4.7 mg
镁，镁	163 mg	0.16%
磷，P	290 mg	0.29%
钾，K	680 mg	0.68%

坚果，榛子或榛子中的营养素